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O terceiro segredo é a alimentação.
Regra geral os nutricionistas mandam um plano com alimentação, que se tem de seguir á regra, mas o plano é apenas a teoria, se eles experimentassem certamente que iriam passar fome. A melhor maneira não é um plano rigoroso, mas uma mudança de hábitos, e algumas dicas para mudar a alimentação.
Há varias maneiras de comer comida saborosa que contem poucas calorias (irei colocar receitas mais tarde no blogue).
Em primeiro lugar:
-Reduza no pão (mas não deixe de o comer, substitua o pão normal pelo integral e coma pelo menos um por dia), coma sopa ao jantar (de preferência sopa sem batata) e cereais ao pequeno almoço (cereais integrais e ricos em fibra, use leite magro), substitua tudo que é doçaria (gelados, bolos etc) por fruta, no entanto pode "pecar" duas vezes por mês, porque o nosso organismo precisa de açúcar, mas não perca o controlo! Pecou uma vez e agora só peca para a próxima se perder x quilos, por exemplo.
-Corte na quantidade de comida, muitas vezes comemos "até ao casco", sem necessidade nenhuma! Comece por reduzir na dose, até se sentir apenas sem fome, e depois coma um peça de fruta para finalizar a refeição.
-Corte no sal, é perfeitamente possível cozinhar com pouquíssimo ou quase nenhum sal, utilizando especiarias, use de tudo um pouco (mais tarde darei receitas e dicas úteis aqui no blogue).
-Coma mais legumes, na refeição. Legumes sempre a acompanhar as refeições, como tomate, alface, cebola e etc. frescos.